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孕妇跳伞安全吗?

  你是一个健身狂,害怕怀孕期间体重增加吗?您是否打算尝试一些跳跃练习以在怀孕期间保持健康?好吧,如果您能与上述情况相关,阅读这篇文章是必须的!

  大多数医生建议孕妇不要练习跳绳或麻袋等跳跃运动。你知道跳跃运动会增加怀孕期间健康并发症的风险吗?跳跃或弹跳的频率会使韧带松弛,增加受伤和流产的风险。查看孕宝助孕以下帖子,以生动了解与产前跳跃练习相关的风险!

  孕妇的安全运动

  有一些有氧运动、有氧运动和力量训练,女性可以在怀孕期间安全地进行。他们之中有一些是:

  游泳的

  步行

  骑自行车(在固定自行车上)

  轻量级训练

  低强度有氧运动

  产前瑜伽

  轻度伸展运动(一)

  轻度运动对孕妇有何益处?

  有不同类型的产前锻炼,如伸展运动、散步、游泳或瑜伽。您可以在怀孕期间继续选择适合您的健身方案。以下列出了在怀孕期间进行此类轻度运动的好处:

  调节体重增加

  提升你的情绪和能量水平

  改善血液循环

  促进肌肉张力、力量和耐力

  有助于减少背痛、便秘、腹胀和肿胀

  改善睡眠质量 ( 2 )

  怀孕期间跳跃的有害影响

  怀孕期间跳绳安全吗?好吧,在怀孕期间练习跳跃练习会对健康产生一些有害影响。其中一些如下:

  增加韧带损伤的风险:在怀孕的脆弱阶段,女性的身体会产生并释放松弛素激素。激素会松弛骨盆区域的韧带。随着韧带变软,它们变得更容易受伤。如果孕妇进行跳跃运动等剧烈运动,她的韧带和关节可能会受伤甚至骨折。

  导致早产:孕妇的子宫在怀孕期间变大,对子宫颈施加巨大的压力。跳跃会引起子宫和宫颈之间的摩擦冲击,导致早产。

  增加流产的风险:在怀孕期间,由于越来越大的婴儿肿块,重心发生了变化,您失去平衡、跌倒甚至流产的风险更大。

  导致阴道出血:跳绳涉及一种不和谐的运动。它有时会导致孕妇阴道出血和过早宫缩。

  怀孕期间安全锻炼的提示

  您可以遵循一些安全提示来正确锻炼并享受健康的怀孕。您可以采取某些预防措施来降低怀孕期间意外受伤或流产的风险。去看看吧!

  穿着宽松舒适的衣服,以顺利进行练习。

  选择合适的运动鞋,以增加您的灵活性和抓地力。

  在平坦的表面上练习练习,以防止受伤或突然跌倒。

  多喝水和液体以防止脱水。

  在尝试新的练习之前,请向您的保健医生寻求医疗指导。

  如果您以前是健身房或运动俱乐部的常客,您可以在怀孕期间继续进行轻度有氧运动和产前锻炼。不同形式的锻炼可以成为您怀孕期间健康生活方式的重要组成部分。

  您是否在怀孕期间练习过诸如跳跃之类的轻度运动?您的医生是否建议您远离跳跃运动?在这里与其他孕妈妈分享您的健身秘诀!


最后编辑于:2022/01/17作者: 陕西助孕

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