準备要努力做宝宝了, 不过

怀孕前三个月要开始补充叶酸和钙

多运动排毒

排卵试纸可以配合基础体温使用

前几个月就开始量基础体温并配合排卵试纸比较容易知道自己是在每个月的什

么时候排卵

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下面的文章是我从其他地方贴过来的,参考看看:

以下文章摘自东元医院网页

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怀孕初期别忘补充叶酸

叶酸的重要性：可预防神经管缺损：叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿脑部和脊柱发育所必需的营养素，叶酸缺乏会导致细胞分裂和成长受损，自然有可能影响胎儿脑部和脊柱的正常发育。在一项包括欧洲6个国家33个医学中心的合作研究显示，在怀孕前和怀孕期间前12周，每日给予这些妇女4mg叶酸可使神经管缺损的再发生率降低至1%。叶酸虽普遍存在于许多日常食物中，包括深绿色蔬菜、牛奶、肝脏、蛋黄、酵母和全麦穀类等食物，但从食物中摄取到的叶酸含量也只有02 mg，不足用以预防神经管缺损再发生的叶酸建议剂量(4 mg)。

欧美先进国家对叶酸使用的观念：

1 妇女在準备怀孕前或怀孕期间应参考官方或专家订定的营养手册，儘量多摄取富含叶酸的食物，或是使用含有叶酸添加物的营养品。

2 非神经管缺损高危险群妇女应该询问医师有关叶酸补充，儘可能在怀孕前或怀孕初期，就开始每日服用叶酸4mg。

3 神经管缺损高危险群妇女，应该儘早与医师配合，在準备怀孕前一个月开始，应该每日补充4mg叶酸。

4 形成神经管缺损(neural tube defect)的主要原因是胚胎的神经管在发育过程中发生障碍，而造成无脑儿、脊柱裂、脑膨出等先天性畸形。若是无脑儿，往往出生不久就会夭折；若是脊柱裂，出生后虽可存活，但轻者会导致肠胃或膀胱功能失调，重者会造成下半身麻痹。

台湾地区虽属于神经管缺损的中度发生地区，发生率约为1/1000以下，但在台湾这些神经管缺损畸形儿中，大部份属于严重性的无脑儿。近年来，欧美医学研究报告指出，孕前或怀孕初期强化叶酸补充，可降低神经管缺损的发生率，故妇女们必须谘询妇产科医师，施行强化叶酸的计划，以期生出一个健康的宝宝。

孕期营养补充注意事项

1 因为怀孕期间开始会出现生理性贫血的现象，所以建议您要补充富含铁质的维他命。

2 请自怀孕第12周起，开始补充铁质(市面上贩售产品为新宝纳多或是盼纳补)。请每天服用12回，每次服用1粒即可。服用此类维他命后，可能会出现便秘或是大便呈现墨绿色之现象，请安心继续服用。请于晚上补充钙片，每日补充之剂量为5001000毫克(mg)。

3 以上两种维他命可以同时服用，但是请均勿与牛奶一起服用，与牛奶之饮用时间，间隔至少30分钟以上。

妊娠中需要丰富且充份的维他命，提供母体本身的营养及孕育健康的胎儿。但营养过剩、补得过多，易引起孕妇肥胖，导致孕妇活动减少，将会减弱产妇全身肌肉的收缩力，造成分娩时精疲力竭，延长产程。

同时必然导致胎儿发育肥大，增加分娩困难；而胎儿过于肥胖，也容易引起大脑沟变浅，进而影响智力发育。

◎网路谘询仅供参考，无法取代临床诊疗，为避免误解，若有问题请即就医！

◎若有问题欢迎来信共同讨论，谢谢！

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曹健民

中华民国妇产科专科医师

前台中荣民总医院妇产科主治医师

现任新竹东元综合医院妇产部妇科主任

(原作者于 2006-10-05 21:16:35 重新编辑过)