我刚满10周，今天已经是这个礼拜第三次失眠了，我一直找不出失眠的原因，虽然关于自己隔天的精神状况我已经不管了，但我很担心会影响到宝宝，各位妈妈有失眠的状况吗??
石家庄助孕中心
我从怀孕到现在37周一直都有失眠问题 昨晚才又失眠不过宝宝一切都正常哦!! 只是白天会很累,很想睡(在上班) 但偏偏晚上就是睡不着>
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妳可以试着找出妳晚上睡得最好的一个时段 就固定那个时间去睡 其它时间睡不着不用硬躺着 做点静态的 精神状况不好, 也尽量不要补眠 怀孕应该是会很容易疲倦 有时白天会忍不住想睡一下 真的想睡时瞇一下也好 但是重点还是在于夜晚妳的睡眠时间不要太乱
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脑神经过度紧张或者兴奋都会导致脑神经递质功能紊乱，而脑神经递质功能紊乱是引起晚上睡不着的根本原因。晚上睡不着并不是一种很严重的病，偶尔睡不着不会有什么影响，因此在发现自己晚上睡不着以后，不要紧张害怕，一定要放鬆心态，然后寻求最合理有效的方法来进行治疗。 小米 现代医学认为，饭后的睏倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生睏倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有穀物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的澱粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助睡眠。 睡前喝点醋 很多人在遇到重要事情时会紧张，甚至茶饭不思、彻夜难眠。其实，家里的醋就可以解决这个问题。中医认为酸甘化阴，即食入酸甜的食物可以转化为阴气，从而有效帮助睡眠。醋正好为酸味物质，多摄入食醋可稳定情绪，改善睡眠。当然，喝醋不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，以免腐蚀牙齿，喝完后要漱口。需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要採用这种方法，以免加重病情。 蓝色灯罩 人的生物钟主要受自然光和灯光影响。而光线的强弱、深浅在一定程度上，也的确会对人体生物钟，特别是睡眠生物钟造成一定影响。例如人们在阳光明媚的日子里会感到精力充沛、睡意减少。浅蓝色调对神经可起到一定安神、放鬆作用。医院和手术室的装修都是以浅蓝色为主，而医生的衣服也是浅蓝色，就是为了缓解病人的紧张情绪。现代人常会因为压抑、紧张、烦躁而影响睡眠。如用一些浅蓝色或浅绿色的灯罩，让室内光线变得柔和，这在一定程度上会使紧张的身心得到一些缓解和放鬆，同时也会在一定程度上帮助睡眠。此外，还可以在居室的环境中，多用些浅蓝色或浅绿色的东西来装饰，比如窗帘、墙壁挂饰、室内摆设等，这对调节人们紧张烦躁的心情有一定作用。 蓝海身心灵整合平台 华人第一品牌！ (原作者于 2012-09-26 15:16:52 重新编辑过)
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我怀孕那刻起 就开始失眠到现在33周,以前可是很好睡的 宝宝都ok 医生说偏大一点活动力很好 医生也没说什么 ,只说白天少睡一点(我白天睡顶多半小时就会起来) 其实压力影响比较大,妈妈顺其自然就好不要想太多 如果没在上班,晚上睡不好,白天想睡的时候就咪一下, 我也想说白天睡一下这样晚上会不好睡但我就算白天不睡 晚上也不好睡,所以白天想睡的时候就会去咪一下 大概半小时就会自己醒来@@
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扣除上班时间_我想睡时就会睡捏，一开始会失眠 但之后发现_多跟象宝说说话、会很好睡 尤其是不舒服时跟象宝撒撒娇、情况也会改善很多 可能会有人觉得夸张_但我跟象宝爸都觉得宝贝其实都听得懂 有时下班回到家、吃了些饭，七点左右_我就又睡着 睡到八点左_起床，晚上十一点_再继续睡 早上几乎是很準时的七点就会起床喔! 中午则是会固定瞇一下啦!才不会下午太累
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失眠的问题建议可在睡前半小时吃安丽的钙片 3 颗 + B 群 2 颗。 钙镁片可以安定神经和情绪，是天然的镇静剂。B 群 (B6和 B3) 可使大脑产生一种称为5-羟色胺(5-HT) 的化学物质，促进快速动眼阶段的睡眠品质。 这是一种天然有效的抗失眠营养配方。 缺乏钙质的人，经常神经紧绷，无法鬆弛下来，爆糙的脾气更令人敬而远之。 若血中的钙质过高，会导致神经鬆弛以致使人昏昏欲睡。 神经与肌肉的兴奋性也大幅降低。 镁像钙一样，具有保护神经的作用。只要稍有缺乏，就会变得暴躁易怒、紧张、对声音敏感、冲动、忧虑、惹是生非。严重或长期缺乏时，可能会使人抽筋、颤抖、脉搏不规则、失眠、肌肉无力、痉挛、腿部抽筋…。 缺乏镁时，大量的钙将随尿液流失。钙与镁的理想比例大约是 2 ：1 。 B6 对于神经紧张或失眠的人，也有镇静神经的功效。 B6 还能维持血液及组织中镁的正常含量，而镁则有助于活化许多含有维生素 B6 的酵素。这两种营养素在体内相辅相成，才能维持身体的健康与正常机能。单独服用维生素 B6 或镁，不会有任何效果。 若两种同时服用， 则效果十分显着而且迅速。 在脑细胞的代谢中，pyridoxine的辅脢对胺基酸的脱羧基作用很重要，故稳定脑细胞的功能，不能缺乏维生素B6。更有甚者，脑细胞所需的相关胺化合物之合成，均需要维生素B6。此类物质如肾上腺素（epinephrine），新肾上腺素（norepinephrine），哆巴胺（dopamine），酪胺（tyramine），血胺素（serotonin-5 hydroxytryptamine）。哆巴胺是新肾上腺素的前驱物质，而血胺素又可合成褪黑激素。此等脑中物质，亦扮演着脑细胞染色体传送作用之功能。 pyridoxine不仅是上述含胺化合物合成的辅脢，同时亦是散播脑细胞抑制物质GABA(gama-amino butyric acid)所需的辅脢。人类睡眠深沉时，GABA含量会升得很高，显示有维生素B6时，GABA提高，人较易入眠深睡。故要让亢奋的脑细胞休息，除用褪黑激素外，还得加上维生素B6始能发挥良好功能。
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妈妈推荐给你参考我的经验 我是25周后开始腰痠背痛 以前从来没有失眠过 现在变成躺在床上三四小时还睡不着 又一直左翻右翻正躺 黑眼圈都跑出来 后来有朋友介绍我去一间脊椎医疗寝具的店 他们帮我找出适合我SIZE的床 他们真的很专业， 帮我测试每张不同软硬度的床 而且还告诉我很多失眠的成因 后来我也就直接买回家睡睡看 他们有免费试睡30天喔 很放心 后来回家睡了一周真的有改善欸 我现在一躺就睡着 而且不会翻睡 听说半夜不自觉的翻睡除了是习惯不然就是压迫到 妈妈可以去大安捷运附近他们的本店体验看看喔 他们不会推销，而且服务的很好 推荐给妈妈 这是他们的网址
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睡不着的话小时候妈妈都会泡牛奶给我们喝 现在因为有在顾骨头吃一些美挺钙 发现这类产品可能都是富含钙质的关係，蛮容易让自己睡着的 而且睡得比以前都香 失眠真的很痛苦 希望你可以快点睡个好觉
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楼上的妈妈好 睡前喝牛奶 就会起床跑厕所呢 挺犹豫>_
我也是差不多10周开始失眠 明明上班一整天很累 可是躺在床上就是睡不着 尤其是很多妈妈推荐的往左躺 我怎么躺怎么睡不着>< 后来我发现只要我半夜起来上厕所的时候 泡一杯妈妈奶粉或温牛奶喝 没多久我就会睡着了 版妈可以试试喔!!
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