给刚加入此版的妳：认识基础体温

对于女生而言，体内荷尔蒙作用会使人体体温产生细微的变化，我们便可以利用这样周期性的体温变化，初步了解自己月经及排卵的状况。月经来潮到排卵期，这个阶段是属于低温期，在低温期最后时会出现一个特别低的温度，这便是排卵日，排卵过后进入黄体期时，因为黄体素的影响，体温会较滤泡期及排卵期来的高一些，大约相差摄氏0305度，大概维持14天左右，等到黄体萎缩黄体素减少月经来潮，温度便又恢复到低温期，同时进入下一个月经周期。

测量时需注意什么事？

黄体素影响体温的变化非常细微，所以在测量基础体温时要注意几件事情：

1需使用敏感度较高的体温计：门诊里常看到许多基础体温表无明显变化，甚至为一直线，这往往是因为使用错误的体温计所造成。量基础体温需使用专门的基础体温计，这种体温计刻度比较细微，也较为敏感，即使很小的温度变化也可以侦测到，市售有电子及水银两种，不管哪一种都可以。

2测量时间最好在一早起床6∼8点时：记得前一晚入睡前，便将基础体温计放在床头边预备好。早上一睁开眼睛仍躺在床上尚未起身时，便将基础体温计含于舌下大约5分钟，将温度记录下来。每日体温纪录以黑点点上，把点连结起来。

3基础体温表上除了记录温度之外，也要将月经来潮时间性行为身体状况例如感冒发烧熬夜等一併记录下来。

从基础体温了解月经状况

对于月经不顺的人来说，基础体温是很重要的参考依据，不同的图形，所代表的身体状况也有所不同。

正常的基础体温

怀孕基础体温

月经周期没有来之后，若是体温继续呈现高温期状态，便是怀孕了（如下图）。

其他病理性基础体温

1无排卵性月经

许多人认为有月经就有排卵，其实并不尽然，若基础体温表一直维持在一定的温度，无明显的高低温双相，即使有月经来潮，仍有可能是无排卵性月经。（如下图一）

2黄体机能不全

如高温期过短，小于10天（如下图二）；高温期和低温期温度差距太小（如下页图三）；高温期中间温度突然降低（如下页图四）；月经来时身体仍在高温期（如下页图五），这些情形都可能是卵巢功能不佳或没有排卵所引起的，也是造成不孕及月经不顺的原因。

文章来源：认识基础体温

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